El aprendizaje por proyectos está basado en otras teorías o enfoques de aprendizaje, tales como el constructivismo, el aprendizaje por indagación y el aprendizaje basado en problemas.

Constituye un abordaje constructivista del aprendizaje. El aprendizaje está centrado en el estudiante y con el docente como facilitador. Usualmente, los estudiantes trabajan en grupos por extensos periodos de tiempo buscando múltiples fuentes de información y creando productos auténticos.

Aunque los proyectos pueden implicar la resolución de problemas, no siempre están centrados en un problema. Aunque los proyectos pueden estar fundamentados en la indagación, no siempre incorporan destrezas de indagación.

Los proyectos significan un cambio de roles para los docentes, estudiantes, padres de familia y otros adultos. Los proyectos proveen la oportunidad para que los estudiantes sean expertos, colaboren con sus compañeros e interactúen con personas y adultos en la comunidad. Los docentes asumen el papel de facilitadores en una clase centrada en el estudiante.

Los proyectos le conceden a los estudiantes oportunidades para desarrollar a profundidad conocimiento sobre el tema, emplear destrezas de pensamiento crítico, establecer relaciones con el mundo real y demostrar el conocimiento a través de productos y desempeños, utilizando frecuentemente la tecnología.

FUNDAMENTO TEÓRICO DE ESFUERZO FÍSICO DESDE EL PUNTO DE VISTA DE INTEGRACIÓN DE LA FÍSICA Y LA BIOLOGÍA.

I. INTRODUCCIÓN.

Es necesario inicialmente entender el envejecimiento como un proceso orgánico que se presenta en los seres vivos que está relacionado con la pérdida de capacidades funcionales. La fuerza se disminuye generalmente debido a la falta de actividad física.

A la par con la actividad física es necesario tener unos hábitos alimenticios muy saludables, porque está comprobado que la alimentación es la base del funcionamiento orgánico, pero si dicho organismo no realiza algún tipo de actividad, los nutrientes no son aprovechados de la mejor manera en la ejecución de las diferentes funciones metabólicas.

El esfuerzo físico se realiza en toda actividad laboral, muchos lo conocemos como trabajos “pesados” (minería, construcción siderurgia, industria, etc.), cuya reacción lo demuestra nuestro organismo en la fatiga, aunque es menos evidente en otros trabajos como, enfermería, montaje de pequeñas piezas, confección textil, etc. Incluso el mantenimiento de una misma postura (de pie o sentado) durante 8 horas de trabajo diario, puede ser causa de lesiones corporales debido al peso o volumen de los materiales manipulados, o bien a la adopción de posturas incorrectas durante la manipulación de los mismos.

II. GENERALIDADES

2.1. FUERZA.

Es la capacidad física básica que nos permite soportar o vencer una resistencia mediante la contracción muscular, con independencia del tiempo empleado para realizarlo. La fuerza es una cualidad física fundamental, pues cualquier movimiento que realicemos (mover, empujar un objeto, desplazar nuestro cuerpo en el espacio, etc.) va a exigir la participación de la fuerza, incluso el simple mantenimiento de la postura exige fuerza.

A. TIPOS DE FUERZA

En función de cómo es el esfuerzo a realizar por los músculos podemos hacer una clasificación de la fuerza en dos grandes grupos:

1) Fuerza estática: es aquella en la que ejercemos tensión contra una resistencia sin que exista desplazamiento.

2) Fuerza dinámica: es aquella en la que al vencer a la resistencia el músculo sufre desplazamiento. La fuerza dinámica a su vez puede ser:

a) Fuerza máxima: La capacidad de movilizar una carga máxima, sin importarnos el tiempo empleado en ello. Por ejemplo: Levantamiento de un gran peso como en el caso del movimiento de halterofilia.

b) Fuerza resistencia: La capacidad de aplicar una fuerza que no es máxima durante un espacio de tiempo prolongado Por ejemplo: Remar, escalar, etc.

c) Fuerza explosiva: Denominada también fuerza-velocidad, es la capacidad de movilizar una carga no máxima en el menor tiempo posible. Por ejemplo: Saltos, lanzamientos, etc.

B. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA.

a) Fisiológicos.

§ Estructura del músculo. Depende del grosor del mismo, a mayor grosor, mayor fuerza.

§ Longitud del músculo.

§ Inervación. A mayores fibras inervadas, mayor fuerza.

§ Tipo de fibra roja o blanca. A mayor tipo de fibra blanca, mayor fuerza.

b) Mecánicos.

§ Dependiendo del grado de flexibilidad y, por lo tanto, con palancas de mayor grado de amplitud se desarrollará mayor fuerza.

c) Otros factores.

§ Edad y sexo.

§ Alimentación.

§ Temperatura muscular.

§ Motivación del sujeto que efectúa la fuerza.

2.2. LA RESISTENCIA

Es la capacidad física básica que nos permite mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible. También podríamos definirla como la capacidad de prolongar un esfuerzo, o soportar una carga. Esta cualidad física se basa en la capacidad del cuerpo para enviar oxígeno y nutrientes hacia la musculatura, lo cual es posible gracias a los sistemas respiratorio y cardiovascular.

EL SISTEMA RESPIRATORIO. Para posibilitar a nuestro organismo a obtener oxígeno y la expulsión del anhídrido carbónico.

EL SISTEMA CARDIOVASCULAR. Formado por el corazón, vasos sanguíneos y sangre. El corazón bombea sangre a todo el organismo, los vasos sanguíneos (arterias, venas y capilares) se encargan de conducir la sangre y la sangre tiene la función de transportar alimento a todas las células.

Cuando las personas empiezan a correr, sus músculos de especialmente de la pierna entran en movimiento entonces se necesita mayor cantidad de oxígeno por eso su respiración es rápida.

Dentro de las diferentes manifestaciones de la fuerza, la resistencia muscular se considera como la más apropiada para un programa de ejercicio físico saludable, ya que permite el mantenimiento del tono muscular, sin cargas adicionales o con cargas muy pequeñas, que permita realizar las tareas diarias con menor estrés fisiológico (Welsch y cols., 1994; Bagur, 1996; ACSM, 1999).

A. CLASES DE RESISTENCIA.

a) RESISTENCIA AERÓBICA.

Se realiza con suficiente aporte de oxígeno a nuestros músculos. Para desarrollar una resistencia aeróbica se debe cumplir como condición que el ejercicio sea de baja intensidad, las pulsaciones no deben pasar de 160 por minuto. En estas condiciones, el oxígeno que nuestro pulmón suministra y lo que el organismo en sus procesos metabólicos precisa suele ser igual o incluso no se precisa de todo el oxígeno suministrado, por consiguiente se dice que se realiza en equilibrio de consumo de oxígeno. La duración del esfuerzo es superior a 3 minutos. La energía que se consume fundamentalmente son ácidos grasos que se convierten en ATP por medio de la cadena aeróbica.

b) RESISTENCIA ANAERÓBICA.

Es aquellas que se realiza con una alta deuda de oxígeno. Para desarrollar una resistencia anaeróbica, se debe tener como condición que el ejercicio sea de alta intensidad, las pulsaciones deben pasar de 160 por minuto. En estas condiciones, el oxígeno que nuestro pulmón suministra y lo que el organismo en sus procesos metabólicos precisa suele ser insuficiente. Por esta razón se dice que se produce una deuda de oxígeno.

La duración del esfuerzo es larga, más de 3 minutos. La energía que se consume fundamentalmente es ATP que proviene de la síntesis del ácido láctico. Este ácido es producido por el organismo en gran cantidad por una deficiente oxigenación

2.3. FATIGA FÍSICA

La fatiga física o muscular es la disminución de la capacidad física del individuo debida bien a una tensión muscular estática, dinámica o repetitiva, bien a una tensión excesiva del conjunto del organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor (musculo-esquelético).

Cuando la carga física de trabajo supera la capacidad del individuo se llega a un estado de fatiga muscular, que se manifiesta como una sensación desagradable de cansancio y malestar, acompañada de una disminución del rendimiento.

La fatiga muscular por lo tanto es la disminución de la capacidad física del individuo después de haber realizado un trabajo durante un tiempo determinado.

Estos esfuerzos excesivos pueden estar causados por:

§ Factores dependientes de una incorrecta organización del trabajo.

§ Factores dependientes del mismo individuo (defectos visuales, lesiones esqueléticas preexistentes).

§ Condiciones ergonómicas y ambiente de trabajo no satisfactorios.

Los síntomas de la fatiga física suelen ser:

§ Algias cervicales, tirantez de nuca.

§ Dorsalgias.

§ Lumbalgias.

De todas formas, la fatiga es un fenómeno complejo que depende, tanto de los factores relativos a la tarea y las condiciones en que se realiza, como de las características individuales (la edad, el sexo, el entrenamiento, la dieta etc.).

Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga crónica o patológica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no siempre son reversibles. Dentro de las alteraciones irreversibles citaríamos:

§ Degeneración crónica de las articulaciones (artrosis).

§ Degeneración de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos (hernias).

§ Enfermedades del corazón (infarto, angina de pecho...).

2.4. EVALUACIÓN DE LA CARGA FÍSICA

Existen diferentes formas de valorar la carga física. Mencionaremos las siguientes:

a) Estimación del metabolismo de forma indirecta:

- Según el tipo de actividad (reposo – mínimo – medio – intenso - muy intenso).

- Según la profesión. Existen unos valores tipo para las distintas profesiones.

- A partir de tablas que desglosan las posturas, desplazamientos etc.

b) Valoración del consumo de oxígeno.

Este método es más exacto pero también más costoso de llevar a cabo. Se reserva para casos muy determinados.

c) Estimación de la frecuencia cardíaca.

Método sencillo para determinarla, aunque la información que proporciona es reducida, consiste en medir el pulso tras el esfuerzo, lo que nos informa de la frecuencia con que se contrae el corazón. Es también importante volver a medir el pulso después de un período de reposo para determinar la capacidad de recuperación.

El pulso de recuperación debe:

- Ser inferior a 110 pulsaciones tras un minuto de reposo.

- Ser inferior a 90 pulsaciones tras tres minutos de reposo.

- Tener una diferencia entre el primer y tercer minuto superior a 10 pulsaciones.

2.5. FATIGA MENTAL: CUANDO EL TRABAJO NOS SUPERA

Disminución temporal de la eficiencia funcional mental. Los efectos en el trabajo son evidentes: pérdida de concentración, peor relación esfuerzo-resultado, menor capacidad de asimilar información y, en consecuencia, aumento de los errores. Entre los síntomas asociados habitualmente a la fatiga mental encontramos trastornos en el sueño, fatiga ocular, sensación continua de cansancio, adormecimiento, mareos, cefaleas, irritabilidad, alteraciones digestivas.

La fatiga se produce cuando hay un exceso de carga mental en el trabajo, es decir, cuando las exigencias de nuestra tarea diaria -esfuerzo requerido, ritmo de trabajo, nivel de atención, tensión emocional- superan nuestra capacidad de respuesta.

Esto puede ocurrir en trabajos que requieren una intensa actividad intelectual o una implicación emocional fuerte. Pero también en trabajos que aún siendo monótonos y repetitivos exigen atención continua. En todo caso, es más frecuente en puestos sedentarios, con poca actividad física.

En una encuesta realizada por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo a finales de 1999, dos de cada tres personas que decían mantener un ritmo alto de trabajo y un nivel elevado de atención durante más de la mitad de la jornada presentaban síntomas claros de fatiga. Los hábitos poco saludables en la vida diaria y las circunstancias personales del individuo también influyen.

La fatiga, además, es un síntoma habitual en muchas enfermedades graves, por lo que el afectado no debe confiarse pensando que el problema está causado por el trabajo solamente. Es necesario visitar al médico periódicamente en estos casos.

APRENDIZAJE POR PROYECTO

PROYECTO Nº 1 – 2014.

FUERZA, RESISTENCIA Y ESFUERZO FÍSICO

DATOS INFORMATIVOS

§ UG.E.L : AREQUIPA SUR

§ I.E : 40211 HÉROES DEL PACÍFICO – PAUCARPATA

§ AREA : CIENCIA TECNOLOGÍA Y AMBIENTE

§ GRADO : QUINTO

§ SECCIÓN : A – B

§ DOCENTE : OSCAR URIEL SARAVIA PARI

§ DIRECTORA : NOHEMÍ MARA CONTRERAS MEDINA

§ DURACIÓN : 5 HORAS

I. TÍTULO DEL PROYECTO. UNA FORMA DE DETERMINAR LA FATIGA.

II. JUSTIFICACIÓN.

Los estudiantes deben conocer, a través de la práctica las consecuencias que genera el esfuerzo físico exagerado en el trabajo que lógicamente está relacionado con la buena alimentación, puesto que ella genera en el organismo la energía para realizar un trabajo.

Existe la evidencia de la relación que hay entre las posturas al realizar el trabajo y la aparición de trastornos músculo-esqueléticos, pero no se conoce con exactitud el mecanismo de acción (W. Monroe Keyserling). Estas lesiones que afectan el sistema músculo esquelético, es uno de los problemas de salud más extendidos a nivel mundial.

El riesgo derivado de las posturas de trabajo forzadas tiene una importancia significativa, sobre todo cuando viene acompañado de manipulación manual de cargas y tareas laborales repetitivas. Una mala postura de trabajo es un factor agravante bien conocido que causa trastornos de la parte baja de la columna vertebral. Las posturas de trabajo difíciles contribuyen al riesgo potencial de contraer trastornos músculo esqueléticos derivados del trabajo, los cuales son causa normal de retiro prematuro.

Estas molestias músculo esqueléticas son de aparición lenta y de carácter inofensivo en apariencia, por lo que se suele ignorar el síntoma hasta que se hace crónico y aparece el daño permanente; se localizan fundamentalmente en el tejido conectivo, sobretodo en tendones y sus vainas, y pueden también dañar o irritar los nervios, o impedir el flujo sanguíneo a través de venas y arterias. Son frecuentes en la zona de hombros y cuello.

Se caracteriza por molestias, incomodidad, impedimento o dolor persistente en articulaciones, músculos, tendones y otros tejidos blandos, con o sin manifestación física, causado o agravado por movimientos repetidos, posturas forzadas y movimientos que desarrollan fuerzas altas.

Aunque las lesiones dorso lumbares y de extremidades se deben principalmente a la manipulación de cargas, también son comunes en otros entornos de trabajo, en los que no se dan manipulaciones de cargas y sí posturas inadecuadas con una elevada carga muscular.

Los sectores más expuestos a estos riesgos son: Construcción y minería; Agricultura, ganadería, caza, y actividades de los servicios relacionados con las mismas como sanitarias y veterinarias, servicios sociales; actividades diversas de servicios personales; industria textil; industria de productos alimenticios y bebidas.

El presente proyecto consiste en poner en evidencia a través de experimentos sencillos con los estudiantes, el esfuerzo físico que se realiza para realizar un trabajo y el riesgo que se tiene cuando se hace el uso excesivo del esfuerzo físico, al mismo tiempo relacionar la ciencia de la Física con la Biología.

III. OBJETIVOS.

· Determinar las causas y consecuencias que genera un excesivo esfuerzo físico en el trabajo y estudiar las formas de prevención.

IV. APRENDIZAJE ESPERADO.

· Evaluar la carga física por el método de la estimación de la frecuencia cardiaca.

· Construir un estetoscopio casero.

V. ESTRATEGIAS - PROCEDIMIENTO.

El proyecto se realizará con apoyo de los docentes de Educación Física, Comunicación, Matemática y otras que requieran los estudiantes.

Previamente se debe coordinar que en la clase de experimentación los estudiantes deben venir con ropa deportiva. La experimentación consiste en una competencia de maratón de 500 m por los alrededores de la institución educativa. Antes de empezar la prueba, se seleccionarán tres grupos de estudiantes: Dos grupos que participen en la experimentación (uno de damas y otro de varones) y un tercer grupo que se encarga de tomar apuntes sobre los datos que se obtenga. Así mismo, al inicio y al final de la prueba, se tomará la frecuencia cardiaca de cada estudiante que entra en competencia, en forma manual y/o con el estetoscopio proporcionado por el docente. Tener cuenta que al final de la prueba se debe tomar la frecuencia cardiaca cada minuto hasta que recobre su pulso normal.

El grupo encargado de tomar apuntes, sobre las pulsaciones de cada uno de sus compañeros en prueba y anotarán también en forma detallada todos los cambios que ocurra con el organismo de sus compañeros en experimento.

VI. CRONOGRAMA.

Nº	ACTIVIDADES	ABRIL
Nº	ACTIVIDADES	1	2	3	4
1	Elaboración del proyecto	X
2	Coordinación con otros docentes, estudiantes del 5to A – B y personal de la Posta Médica.		X
3	Organización y recojo de información y materiales.			X
4	Experimentación, procesamiento, elaboración de producto y comunicación de informe final.				X

VII. DETERMINACIÓN DE LOS RECURSOS.

- HUMANOS.

Estudiantes del 5to A – B, Docentes de otras áreas, Personal de la Posta Médica, Personal administrativo de la I.E., Padres de familia.

- MATERIALES.

Estetoscopio, Cuaderno de apuntes, papel bond, papelote, lápiz, lapicero, USB, CPU, cañón multimedia, pizarra acrílica.

- FINANCIERO.

Autofinanciado por los estudiantes, docentes y personal de apoyo.

VIII. ORGANIZACIÓN DE LOS EQUIPOS Y ASIGNACIÓN DE ROLES

La coordinación y dirección del proyecto estará a cargo del docente del área de CTA, quien facilitará los instrumentos requeridos en el desarrollo del proyecto.

Los estudiantes ejecutarán el experimento.

El personal de la Posta médica evaluará la aptitud física de los estudiantes para realizar la prueba.

Los docentes de otras áreas apoyarán en la reglamentación del deporte, diagramación, tabulación y redacción, que de cómo resultado de la experimentación.

IX. EVALUACIÓN

CAPACIDADES	INDICADORES	PESO	%	ITEMS	INSTRUM.
Determinar las causas y consecuencias que genera un excesivo esfuerzo físico en el trabajo. Definir las manifestaciones de genera la fuerza en los seres vivos.	- Compara la resistencia física entre sus compañeros.	3	15	3(1)	Lista de cotejos
	- Explica las manifestaciones de la fuerza en los seres vivos.	4	20	4(1)	Plenario
	- Compara la frecuencia cardiaca de un hombre y una mujer	3	15	3(1)	Escala de valoración
	- Plantea hipótesis sobre las consecuencias que puede generar el esfuerzo físico en exceso, analizando el experimento.	4	20	2(2)	Plenario
	- Toma el pulso de manera correcta y utiliza de forma adecuada el estetoscopio.	2	10	2(1)	Lista de cotejos
	- Fundamenta las aplicaciones de la física en el contexto.	2	20	2(1)	Plenario